Objetivo:
Hacer 10 series de 10 fondos en 10 minutos.
Contexto:
Hacía muchísimo tiempo que no conseguía hacer 10 fondos (o flexiones) sin alguna adaptación, porque me molestaba más la zona lumbar que los brazos al hacerlos. Al iniciar el desafío (el 4 de abril de 2022), ya los hago, aunque bastante justitos y no con tanta soltura como debería.
¡Y pensar que hace años me hacía 100 fondos del tirón y sin pestañear…! 😅
Actuación:
- En cada sesión de trabajo de fuerza, incluiré una parte dedicada específicamente a fortalecer la zona lumbar mediante la realización de diferentes tipos de planchas.
- Los días que no tenga sesión de fuerza, realizaré series sueltas de 10 fondos a lo largo del día (intentaré que sean diez en total y sin adaptaciones).
- Cada lunes, haré un test de fondos 10x10x10 (con las adaptaciones que sean necesarias para completarlo) y tomaré nota del tiempo que me cueste realizar la serie más rápida que pueda realizar sin adaptaciones.
Compromiso de seguimiento:
Cada lunes, reportaré el resultado del test de fondos 10x10x10 y de las sensaciones (en ocasiones, incluso mediante test grabado en vídeo) en la comunidad de Discord de MDF.
¿Lo conseguiré? ¿No lo conseguiré?
Aún está por ver… 😉