Objetivo:
Volver a mi peso ideal, pasando de pesar 83,300 kg a pesar 67 kg, manteniendo o incluso ganando masa muscular.
Contexto:
Siempre había sido una persona muy activa. Hace 6 años tuve una lesión que me impidió realizar cualquier tipo de actividad física (incluso la de la vida normal), durante año y medio. Durante ese tiempo llegué a pesar casi 87 kg, cuando mi peso habitual estaba entre los 67-69 kg (todo lo más 70 kg).
Al recuperarme de la lesión y volver a los entrenamientos, había conseguido quitarme algunos quilos pero, a pesar de entrenar cada vez más y comer cada vez menos, lo máximo que conseguía bajar era hasta los 78 kg. Y enseguida recuperaba 3-4 kg. Ser mujer y tener ya más de 40 años tampoco ayudaba…
Actuación:
El 20 de octubre de 2021, con 83,300 kg y tras hacerme diferentes análisis para comprobar que mi estado de salud estaba bien, me puse en manos de una médica nutricionista que me estuvo pesando y modificando la dieta semanalmente.
Eso, unido a mi propio programa de entrenamiento (entrenamiento adaptado, en todo momento, al objetivo de perder peso sin perder masa muscular), me permitió llegar al 27 de marzo de 2022 habiendo perdido 16 kg y habiendo alcanzado mi objetivo de peso.
Compromiso de seguimiento:
Rendir cuentas cada día, tanto de mi peso como de mi actividad física y sensaciones, en el grupo de Telegram de MDF (actualmente, este grupo ya no existe, ha pasado a ser nuestra comunidad de Discord).
Observaciones:
Me fue realmente útil el llevar un registro de mi peso diario y de los momentos en los que tenía la menstruación para entender mejor y minimizar las fluctuaciones de peso que se daban en mi cuerpo a lo largo del mes.
¡Primer desafío superado en 2022! 🏆